A weboldal cookiekat használ a felhasználói élményed növeléséhez. Elfogadom
Termékek Menü

3+1 illóolaj, ami segít igazán jól aludni -tippek a pihentető alváshoz

Gondi József
2017-09-16 01:10:00


Az igazi pihenés titka, avagy a zavartalan alvás


Ha Te is azok közé tartozol, akik lefekvés előtt úgy érzik, leragadnak a szemei, aztán álmatlanul forgolódnak az éjjel, mindenképpen próbáld ki ezt a rendhagyó aromaterápiás módszert!

 

Az illóolajok hozzásegíthetnek a harmónia megteremtéséhez, így elősegítik a pihentető nyugodt alvást!

 

Amit mindenképpen tudnod kell - az illóolajok nem fognak varázsütésre álomba ringatni, de segítenek ellazulni és pihentetik az elmédet – ezzel hozzájárulva a nyugodt alváshoz.

 

Mielőtt rátérnék az illóolajokra, néhány hasznos tippet szeretnék megosztani veletek, ami fontos a pihentető és minőségi alváshoz, hogy reggel megújult erővel és frissen tudd kezdeni a napod!

 

Trükkök- Tippek a pihentető MINŐSÉGI alváshoz

 

A PIHENTETŐ ALVÁSHOZ   →   nagyon fontos, hogy jelen legyen az életedben a kielégítő mozgás, ezért valamilyen formában érdemes beépítened a mindennapokba. Akár egy könnyed esti sétával már sokat tettél a pihentető alvás érdekében.

 

A PIHENTETŐ ALVÁSHOZ   →   a hálószobát szellőztesd ki a kora esti órákban, így a beáramlott friss levegő  sokat segít az elalvásban. 

 

A PIHENTETŐ ALVÁSHOZ   →   alvás előtt közvetlenül ne tévéz, ne internetez, és ne játssz a neten, mert ez felpörgeti az agyadat, és utána sokkal tovább tart, hogy lecsillapítsd az elmédet. 

Na jó, ezt a pontot talán a legnehezebb betartani, hiszen manapság ez már mindannyiunk életének részét képezik

-ezt a  cikket is már jócskán az éjszakába fordulva írom,- de van egy egyszerű tippem, amivel sokat tehetsz, hogy felkészítsd az agyadat a pihentető alvásra!

 Ma már minden rendszeren -számítógépen, telefonon- van éjszakai üzemmód, ami vöröses meleg színre állítja a monitort, a természetben lejátszódó sötétedést szimulálva- ezzel  segítve az agyad felkészíteni az alvásra. Keresd meg és használd ezt a funkciót!

 

A PIHENTETŐ ALVÁSHOZ   →   egy kellemes meleg aromafürdő segít ráhangolódni az esti pihenésre, használj a fürdővízhez nyugtató, relaxáló illóolajokat, melyek csillapítják a feszültséget, és a központi idegrendszerre gyakorolt harmonizáló hatásuknál fogva megkönnyítik az elalvást. 

 

A PIHENTETŐ ALVÁSHOZ   →    a hálószoba hőmérsékletét 2-3 fokkal próbáld meg csökkenteni-legyen hűvösebb, mint a többi helyiségben.

A szakemberek szerint a kb. 18 fok a megfelelő a szervezetünk, agyunk kielégítő regenerálódásához. Próbáld minél inkább megközelíteni ezt a hőmérsékletet (ha fázós vagy használj pizsamát, meleg takarót, elég ha a fejed hűvösben van).

 

A PIHENTETŐ ALVÁSHOZ  →    próbáld a lehető legjobban elsötétíteni a hálószobát.

 

A PIHENTETŐ ALVÁSHOZ  →    használj természetes elalvást segítő illóolajokat!

 

 

Ezektől az illóolajoktól fogsz igazán jól aludni -alvást segítő illóolajok 

 


   levendula illóolaj
- Elég, ha csak rágondolunk a növény virágának színére, vagy illatára máris valami megmagyarázhatatlan nyugalom szál meg minket



②   
mandarin illóolaj

- ideális választás bármilyen helységbe a baba- vagy gyerekszobába is, az elalvást elősegítő légkör megteremtésére


 


③   római kamilla illóolaja

-lazít és nyugtat, vitalizál és felüdít, relaxál és pihentet.



 
① a MediNatural Nyugi Stresszűző illóolaj keverék 
-jótékonyan hat a feszültséggel teli mindennapokban, stresszes életmód esetén. Elősegíti az ellazulást, a napi stressz legyőzését. Vidám illatával jó hatással van a lelki egyensúlyra és az idegrendszerre.

 

 

Készíthetsz nyugtató pihentető Aromafürdőt

-az alvást segítő illóolajok hozzáadásával


A választott illóolajból 10 cseppet keverj el egy evőkanál tejben vagy mézben, és add hozzá a fürdővizedhez.

 

A felsorolt illóolajok mindegyike gyerekeknél is alkalmazható, de a cseppszámot esetükben felezd meg, náluk elegendő az 5 csepp illóolaj is.

 

Soha ne tegyél illóolajat közvetlenül a fürdővízbe! 

 
 

Cseppenthetsz a párologtatóba néhány csepp elalvást segítő illóolajat


A Levendula illóolaj illata köztudottan nagyon jó hatással van az alvásra és annak minőségére. A levendula illóolaj megnyugtat és ellazít, többféle módon érdemes bevetned alvás előtt:

- cseppenthetsz a párologtatóba néhány csepp levendula illóolajat, 

- vagy akár néhány csepp a párnád csücskére, így egész éjszaka során kifejtheti a levendula illóolaj a hatását,- biztosítva számodra a  nyugodt pihenést.

 

(Ha egyéb illóolajat használsz- például citrus illóolajokat, a természetes színanyaguk miatt foltot hagyhatnak, ezért ilyenkor jó megoldás egy összegyűrt papírzsepire cseppenteni az illóolajokat és azt helyezni a párna széléhez.)


Esténként a talpadra kenve alkalmazd

-a nyugodt alvást biztosító, ellazító, immunerősítő illóolajokat 


- talpra kenve az illóolajok hatóanyagai rövid időn belül bekerülnek a véráramba és ott hatnak, ahol szükséges – ha ismered a talp reflexzónáit, akkor még pontosabban tudsz célozni az érintésünkkel, és az illóolajos talpmasszázzsal

 


 cseppents 1-1 csepp illóolajat 1-1 csepp  Jojoba bőrápoló olajban oldva mindkét talpad közepére, és masszírozd be az ott található Vese 1-es akupresszúrás pontba



Ha tetszett a cikk lájkold a baloldali gombbal

-ha szeretnél egy illóolajos relaxáló fürdőt venni, ide készítettem az illóolajokat, csak görgess lejjebb és dobd a kosárba őket, hogy

Illatos álom, jöjjön a szemedre!

Tartalomhoz tartozó címkék: Aromaterápia aromafürdő illóolaj
blog comments powered by Disqus