Az igazi pihenés titka, avagy a zavartalan alvás
Ha Te is azok közé tartozol, akik lefekvés előtt úgy érzik, leragadnak a szemei, aztán álmatlanul forgolódnak az éjjel, mindenképpen próbáld ki ezt a rendhagyó aromaterápiás módszert!
Az illóolajok hozzásegíthetnek a harmónia megteremtéséhez, így elősegítik a pihentető nyugodt alvást!
Amit mindenképpen tudnod kell - az illóolajok nem fognak varázsütésre álomba ringatni, de segítenek ellazulni és pihentetik az elmédet – ezzel hozzájárulva a nyugodt alváshoz.
Mielőtt rátérnék az illóolajokra, néhány hasznos tippet szeretnék megosztani veletek, ami fontos a pihentető és minőségi alváshoz, hogy reggel megújult erővel és frissen tudd kezdeni a napod!
Trükkök- Tippek a pihentető MINŐSÉGI alváshoz
A PIHENTETŐ ALVÁSHOZ → nagyon fontos, hogy jelen legyen az életedben a kielégítő mozgás, ezért valamilyen formában érdemes beépítened a mindennapokba. Akár egy könnyed esti sétával már sokat tettél a pihentető alvás érdekében.
A PIHENTETŐ ALVÁSHOZ → a hálószobát szellőztesd ki a kora esti órákban, így a beáramlott friss levegő sokat segít az elalvásban.
A PIHENTETŐ ALVÁSHOZ → alvás előtt közvetlenül ne tévéz, ne internetez, és ne játssz a neten, mert ez felpörgeti az agyadat, és utána sokkal tovább tart, hogy lecsillapítsd az elmédet.
Na jó, ezt a pontot talán a legnehezebb betartani, hiszen manapság ez már mindannyiunk életének részét képezik
-ezt a cikket is már jócskán az éjszakába fordulva írom,- de van egy egyszerű tippem, amivel sokat tehetsz, hogy felkészítsd az agyadat a pihentető alvásra!
Ma már minden rendszeren -számítógépen, telefonon- van éjszakai üzemmód, ami vöröses meleg színre állítja a monitort, a természetben lejátszódó sötétedést szimulálva- ezzel segítve az agyad felkészíteni az alvásra. Keresd meg és használd ezt a funkciót!
A PIHENTETŐ ALVÁSHOZ → egy kellemes meleg aromafürdő segít ráhangolódni az esti pihenésre, használj a fürdővízhez nyugtató, relaxáló illóolajokat, melyek csillapítják a feszültséget, és a központi idegrendszerre gyakorolt harmonizáló hatásuknál fogva megkönnyítik az elalvást.
A PIHENTETŐ ALVÁSHOZ → a hálószoba hőmérsékletét 2-3 fokkal próbáld meg csökkenteni-legyen hűvösebb, mint a többi helyiségben.
A szakemberek szerint a kb. 18 fok a megfelelő a szervezetünk, agyunk kielégítő regenerálódásához. Próbáld minél inkább megközelíteni ezt a hőmérsékletet (ha fázós vagy használj pizsamát, meleg takarót, elég ha a fejed hűvösben van).
A PIHENTETŐ ALVÁSHOZ → próbáld a lehető legjobban elsötétíteni a hálószobát.
A PIHENTETŐ ALVÁSHOZ → használj természetes elalvást segítő illóolajokat!
Ezektől az illóolajoktól fogsz igazán jól aludni -alvást segítő illóolajok
① levendula illóolaj
- Elég, ha csak rágondolunk a növény virágának színére, vagy illatára máris valami megmagyarázhatatlan nyugalom szál meg minket
② mandarin illóolaj
- ideális választás bármilyen helységbe a baba- vagy gyerekszobába is, az elalvást elősegítő légkör megteremtésére
③ római kamilla illóolaja
-lazít és nyugtat, vitalizál és felüdít, relaxál és pihentet.
Készíthetsz nyugtató pihentető Aromafürdőt
-az alvást segítő illóolajok hozzáadásával
A választott illóolajból 10 cseppet keverj el egy evőkanál tejben vagy mézben, és add hozzá a fürdővizedhez.
A felsorolt illóolajok mindegyike gyerekeknél is alkalmazható, de a cseppszámot esetükben felezd meg, náluk elegendő az 5 csepp illóolaj is.
Soha ne tegyél illóolajat közvetlenül a fürdővízbe!
Cseppenthetsz a párologtatóba néhány csepp elalvást segítő illóolajat
A Levendula illóolaj illata köztudottan nagyon jó hatással van az alvásra és annak minőségére. A levendula illóolaj megnyugtat és ellazít, többféle módon érdemes bevetned alvás előtt:
- cseppenthetsz a párologtatóba néhány csepp levendula illóolajat,
- vagy akár néhány csepp a párnád csücskére, így egész éjszaka során kifejtheti a levendula illóolaj a hatását,- biztosítva számodra a nyugodt pihenést.
(Ha egyéb illóolajat használsz- például citrus illóolajokat, a természetes színanyaguk miatt foltot hagyhatnak, ezért ilyenkor jó megoldás egy összegyűrt papírzsepire cseppenteni az illóolajokat és azt helyezni a párna széléhez.)
Esténként a talpadra kenve alkalmazd
-a nyugodt alvást biztosító, ellazító, immunerősítő illóolajokat
- talpra kenve az illóolajok hatóanyagai rövid időn belül bekerülnek a véráramba és ott hatnak, ahol szükséges – ha ismered a talp reflexzónáit, akkor még pontosabban tudsz célozni az érintésünkkel, és az illóolajos talpmasszázzsal
cseppents 1-1 csepp illóolajat 1-1 csepp Jojoba bőrápoló olajban oldva mindkét talpad közepére, és masszírozd be az ott található Vese 1-es akupresszúrás pontba
Ha tetszett a cikk lájkold a baloldali gombbal
-ha szeretnél egy illóolajos relaxáló fürdőt venni, ide készítettem az illóolajokat, csak görgess lejjebb és dobd a kosárba őket, hogy
Illatos álom, jöjjön a szemedre!
